- 제136조(벌칙)
-
① 다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 자는 5년 이하의 징역 또는 5천만원 이하의 벌금에 처하거나 이를 병과할 수 있다. <개정 2011. 12. 2.>
1. 저작재산권, 그 밖에 이 법에 따라 보호되는 재산적 권리(제93조에 따른 권리는 제외한다)를 복제, 공연, 공중송신, 전시, 배포, 대여, 2차적저작물 작성의 방법으로 침해한 자
2. 제129조의3제1항에 따른 법원의 명령을 정당한 이유 없이 위반한 자 -
②다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 자는 3년 이하의 징역 또는 3천만원 이하의 벌금에 처하거나 이를 병과할 수 있다. <개정 2009. 4. 22., 2011. 6. 30., 2011. 12. 2.>
1. 저작인격권 또는 실연자의 인격권을 침해하여 저작자 또는 실연자의 명예를 훼손한 자
2. 제53조 및 제54조(제90조 및 제98조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)에 따른 등록을 거짓으로 한 자
3. 제93조에 따라 보호되는 데이터베이스제작자의 권리를 복제ㆍ배포ㆍ방송 또는 전송의 방법으로 침해한 자
3의2. 제103조의3제4항을 위반한 자
3의3. 업으로 또는 영리를 목적으로 제104조의2제1항 또는 제2항을 위반한 자
3의4. 업으로 또는 영리를 목적으로 제104조의3제1항을 위반한 자. 다만, 과실로 저작권 또는 이 법에 따라 보호되는 권리 침해를 유발 또는 은닉한다는 사실을 알지 못한 자는 제외한다.
3의5. 제104조의4제1호 또는 제2호에 해당하는 행위를 한 자
3의6. 제104조의5를 위반한 자
3의7. 제104조의7을 위반한 자
4. 제124조제1항에 따른 침해행위로 보는 행위를 한 자
5. 삭제 <2011. 6. 30.>
6. 삭제 <2011. 6. 30.>
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◆ 1월(January)
하얀 눈이 내리는 겨울은 낭만과 시련이 공존하는 양면성을 가진 계절이다.
한겨울의 중심인 1월달은 영어로 ‘January’이고 독어로는 ‘Januar’이다. 두 단어 모두 로마신화의 신인 ‘야누스(Janus)’에서 유래되었다. 우리는 흔히 야누스를 이중성과 양면성으로 알고 있지만 사실 이는 왜곡되어있다.
영국철학자 쿠퍼가 쓴 저서 중 “한쪽 얼굴로 웃으면서 다른 한편으로 분노를 표현하는 작가들의 이중적 모습”을 야누스 얼굴에 빗대어 조롱하듯이 표현했던 부분이 대중들에게 널리 퍼지며 오해를 샀기 때문이다.
야누스는 정면과 뒤통수에 얼굴이 있는 신으로 정면은 미래를, 뒤통수의 얼굴은 지나간 역사를 응시하고 있다. 즉, 지나간 시간을 반추하여 미래를 통찰하는 지혜로운 신이라 할 수 있겠다.
라틴어로 ‘문(門)’을 ‘야누아(Ianua)’라고 하는데 이 역시 야누스에서 유래했으며 그가 안과 밖, 과거와 미래의 통로를 관장하는 문의 신임을 짐작할 수 있게 한다.
새로운 시작을 알리는 문을 열고 나아가는 1월은 우리에게 한겨울의 진면목(물론 남반구는 다르겠지만)을 느끼게 해준다.
사계절 중 잠시 생명의 싹을 틔우기 위해 쉬어가는 계절인 겨울은 예술가들에게 시련과 함께 낭만, 추억 등 많은 영감을 주고 있다.
그들의 작품에 겨울은 어떻게 투영되었을까? 야누스적인 통찰력이 돋보이는 예술가들의 시대별 작품에는 어떠한 곡들이 있는지 살펴보도록 하겠다.
◆ 비발디 <사계-겨울>
‘빨간 머리 사제’라는 별명을 가진 비발디의 바이올린 협주곡은 현대에 와서 바로크시대를 대표하는 곡이 되었다. 일명 <사계>로 불리는 이 곡은 이탈리아출신의 사제이자 바이올리스트겸 작곡가인 비발디의 작품 <화성과 창의에의 시도>에 속해있다.
현악협주곡 <사계>는 작곡된지 200여년이 훌쩍 넘어 이탈리아의 세계적 합주단 ‘이 무지치 (I MUSICI)’의 레코딩으로 빛을 보았는데, 이후 영국출신의 바이올리스트 나이즐 케네디(Nigel Kennedy)의 앨범이 밀리언셀러가 되면서 클래식을 잘 모르시는 분들도 어디선가 들어본 음악이 되었다.
그 중 협주곡 4번 <겨울>은 다른 계절과 마찬가지로 빠르고 느리고 다시 빠른 악장으로 마무리되는 형식으로, 악장마다 소네트라는 짧은 ‘시’가 붙여져 있다.
1악장은 흰 눈과 이가 시릴 정도의 얼어붙은 추운 겨울의 바람과 정경을 표현하고 있고, 2악장은 집안 난롯가의 아늑하고 평화로운 분위기를 표현하고 있다. 특히 2악장의 선율은 대중가요에도 삽입됐을 정도로 우리에게 익숙한 멜로디이다.
마지막 3악장은 꽁꽁 얼어붙은 길을 미끄러지면서도 다시 걷는 모습과 바람소리, 겨울의 기쁨 등을 소네트를 통해 표현하고 있다. 그의 사계 중 특히 <겨울>은 추운 느낌을 잘 표현하고 있는듯한데 이는 그가 살았던 시대와도 연관이 있지 않을까 추측할 수 있다.
비발디가 활동하던 1700년대 당시는 유럽이 소빙하기로 당시 상황에 비추어볼 때 현대에 비해 난방이 힘들었을 것이다.
특별히 천식으로 몸이 약했던 그가 극심한 추위를 느꼈을 가능성이 많았을 듯 하며 작품의 완성이 1725년임을 감안할 때 당시 추위는 분명 그의 작품에 많은 영향을 미쳤을 것이다.
◆ 슈베르트 <겨울 나그네(Winterreise)>
비발디가 사계를 완성한지 100여년지나 오스트리아 작곡가 슈베르트는 빌헬름 뮐러(Wilhelm Muller)의 시를 바탕으로 <겨울나그네>를 완성했다.
문학과 시를 음악으로 아름답게 풀어낸 낭만주의 작곡가 슈베르트의 대표작 <겨울나그네>는 시의 음악적 형상화가 절정에 이른 작품으로 전체 24개의 곡으로 이루어진 연가곡이다. 연가곡이란 하나의 스토리를 가지고 완결성 있는 구성체를 가진 가곡 모음을 뜻한다.
내용은 사랑에 실패한 청년이 눈 내리는 겨울 밤에 몰래 연인을 집을 떠나 얼음으로 뒤 덮인 황량한 벌판을 방황하고, 이후 만나게 되는 사물에 자신의 감정을 이입하며 나락으로 떨어지는 모습을 그리고 있다.
슈베르트는 이 작품을 그가 죽기 1년전에 완성했는데, 혹자들은 작품 속 주인공 청년이 다가올 죽음을 예감했던 슈베르트 자신이라고 말하기도 한다.
이 작품의 시를 쓴 뮐러와 음악을 만든 슈베르트는 각각 32살과 31살에 요절했는데 <겨울 나그네>를 통해 그들의 삶과 고독한 감정선 들을 느껴볼 수 있다.
특히 첫 번째 노래인 <밤 인사(Gute Nacht)>에서 ‘이방인’이라는 단어가 나오는데 단순히 이방인이라는 뜻보다는 그들이 오스트리아 ‘빈’ 체제였던 메테르니히(Metternich) 정부 아래 독일인으로 살면서 느꼈던 소외감과 박탈감을 뜻한다고 볼 수 있다.
5번째 곡인 <보리수(Der Lindenbaum)>는 가장 유명한 멜로디로 초연 당시 친구로부터 가장 호평을 받았다. 오래 전부터 문학에서 보리수는 여러 가지 상징적의미로 쓰였다.
그리고 괴테의 <젊은 베르테르의 슬픔> 또는 그림동화나 독일영웅 지크프리드 이야기 등에서도 보리수는 사랑과 신비로운 힘을 가진 매개체로 등장하였다. 슈베르트의 보리수 역시 전체 연가곡중 가장 아름다운 멜로디로 사랑을 표현하고 있다.
마지막으로 24번째곡인 <거리의 악사 (Der Leiermann)>는 성악가 이안 보스트리지(Ian Bostridge)의 표현을 빌리자면 “마술적이고 토템 같은 곡”으로 곡의 위력과 울림에 대해 합리적 설명이 불가능하다고 말하고 있다.
작품을 가만히 듣고 있으면 가난하고 힘들었던 그들의 고독한 삶이 긴 여운으로 느껴진다.
◆ 드뷔시 <춤추는 눈(The Snow is Dancing)>
화려한 여성편력으로 유명했던 드뷔시는 두 번째 부인인 엠마와의 사이에서 어여쁜 딸 ‘슈슈(애칭)’를 얻는다. 딸을 위해 드뷔시는 여러 곡을 작곡했는데 그 중 작품집 <어린이의 세계(Children's Corner)>는 아름다운 피아노 소품곡들로 이루어져있다.
총 6개의 소품으로 구성된 <어린이의 세계>는 첫 곡 <Gradus ad Parnassum>을 시작으로 <코끼리의 자장가>, <인형의 세레나데>, <춤추는 눈>, <꼬마양치기>, <골리워그의 케익워크(Golliwogg's Cakewalk)>로 구성되어있다.
특히 마지막 곡 <골리워그의 케익워크>는 바이올리스트 하이페츠(J.Heifetz)가 바이올린 소품으로 편곡하기도 했다. 이 중 4번째 곡 <춤추는 눈(The Snow is Dancing)>은 눈 내리는 모습을 마치 눈들이 춤추며 떨어지는 듯한 모습으로 표현하고 있다.
2~3분정도의 짧은 곡이지만 마음이 정화되는 듯하며 하얀 눈이 쌓여가는 모습을 상상을 하게 만든다. 동심으로 눈으로 작곡된 이 작품은 어린아이의 순수한 마음을 느끼게 만드는 매력적인 곡이기도 하다.
드뷔시의 딸 슈슈는 아버지처럼 음악적이 재능이 뛰어났지만 드뷔시가 세상을 떠나고 1년 뒤 디프테리아로 13살의 나이에 사망하게 된다. 그녀가 만약 오래 살았더라면 아버지와 같은 뛰어난 음악가로 성장하지 않았을까 하는 아쉬움 있다.
◆ 본 윌리엄스 <남극 신포니아(Sinfonia Antarctica)>
영국 작곡가 본 윌리엄스의 교향곡 7번의 부제는 <남극 심포니>다. 그는 20세기 작곡가이지만 음악적 성향은 낭만파적이며 상상력을 자극시키고 있다.교향곡1번 <바다(A Sea Symphony)>도 그렇지만 교향곡 7번 역시 웅장하며 성악을 통해 묘한 분위기를 이끌어 낸다.
남극 심포니는 원래 탐험가 아문센과 남극점을 놓고 경쟁하였던 로버트 스콧(Robert Falcon Scott)의 일대기를 다룬 영화 <남극의 스콧>의 영화음악으로 제작되었다가 이후 교향곡으로 발전한 작품이다.
전체 5악장으로 구성되어 있으며 각 악장들은 남극의 여러 분위기들을 잘 묘사하고 있다. 특히 마지막 악장은 로버트 스콧이 죽기 직전까지 여행을 후회하지 않는다는 그의 유필과 의지를 악상으로 표현한 악장이다.
음악을 들어보면 본 윌리엄스에게도 상상력 풍부한 탐험가 기질이 느껴진다. 실제 그의 모계 쪽으로 찰스 다윈의 피가 흐르고 있다.
◆ 브뤼겔의 시선
플랑드르의 화가인 피터 브뤼겔(Pieter Brueghel)의 작품에는 겨울이 자주 등장한다. 그의 그림은 마치 공중에 떠있는 새의 눈(bird eye sight)으로 풍경을 바라보는듯한 느낌을 주며 하나의 공간 안에 많은 것들을 담고 있다.
작곡가들은 겨울이란 주제로 추위, 따뜻함, 즐거움, 외로움, 사랑스러움과 의지 등 많은 감정을 담아내고 있다.
겨울은 우리에게 모든 것을 내포하고 있는 씨앗 같은 계절이지 않을까. 머지않아 싹 틔울 날들이 기다려지는 새해1월이다.
☞ 추천음반
비발디 <사계-겨울>은 이 무지치와 나이즐 케네디 이외 야니네 얀센(Janine Jansen)의 연주도 추천한다.
슈베르트의 <겨울나그네>는 이안 보스트리지(Ian Bostridge)와 그를 성악가의 길로 이끈 피셔 디스카우(Fischer-Dieskau)의 음반이 독보적이지 않을까 싶다.
드뷔시의 <어린이의 세계>는 미켈란젤리(A.B.Michelangeli)의 피아노와 필하모니아 오케스트라(Philharmonia Orchestra)의 관현악 버전도 좋다.
끝으로 마지막 본 윌리엄스의 <남극심포니>는 초연을 한 존 바르비롤리경(Sir John Barbirolli)과 할레 오케스트라(Halle Orchestra)의 연주, 그리고 하이팅크(B.Haitink)와 런던 필의 레코딩을 꼽는다.
◆ 김상균 바이올리니스트
서울대 음대 재학 중 오스트리아로 건너가 비엔나 국립음대와 클리블랜드 음악원 최고연주자과정 최우수 졸업. 이 후 Memphis 심포니, Chicago civic오케스트라, Ohio필하모닉 악장 등을 역임하고 London 심포니, Royal Flemisch 심포니 오디션선발 및 국내외 악장, 솔리스트, 챔버연주자로도 활발히 활동 중이다. eigenartig@naver.com
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- 정책뉴스 6·25전쟁 참전 고 티탈렙타 네덜란드 용사 유해 봉환 6·25전쟁 당시 네덜란드군으로 참전해 대한민국을 지킨 유엔 참전용사의 유해가 국내로 봉환돼 부산 유엔기념공원에 안장된다. 국가보훈부는 26일 고 페르디난트 티탈렙타 네덜란드 참전용사의 유해 봉환식을 오는 29일 인천국제공항 제2터미널 입국장(A)에서 거행한다고 밝혔다. 고 페르디난트 티탈렙타 참전용사는 1953년 4월 3일 네덜란드군 반호이츠 부대 소속 이병으로 6·25전쟁에 참전해 1954년 4월 23일까지 대한민국의 자유와 평화를 지키기 위해 힘썼다. 고인은 21살의 나이에 자원해 6·25전쟁 참전을 결심했고 참전 일주일만에 오른쪽 엉덩이와 허벅지에 부상을 입었으나 다시 전장으로 복귀했다. 정전 하루 전날인 1953년 7월 26일 전개된 묵곡리 전투(340고지 전투)에서 여러 명의 전우를 잃은 아픔도 겪었다. 그는 6·25전쟁에서의 공적을 인정받아 1984년 네덜란드 정부로부터 정부 훈장을 받았고, 은퇴 후에는 반호이츠 부대 역사박물관에서 20년간 봉사하며 네덜란드군의 6·25전쟁 참전의 역사를 알리는 데 기여했다. 고 페르디난트 티탈렙타 참전용사의 배우자 마리아나 티탈렙타(74세)씨는 남편이 생전에 부산 유엔기념공원에 안장되기를 희망했고 남편의 유언대로 유엔기념공원에 안장하게 되어 기쁘다고 유해 봉환에 대한 소감을 전했다. 유해 봉환식은 29일 오후 4시 40분경 유해가 인천국제공항에 도착하면 5시 30분부터 여기서부터 대한민국이 모시겠습니다라는 주제로 거행한다. 유해 봉환식에는 강정애 보훈부 장관, 페이터 반 더 플리트 주한네덜란드 대사, 고인의 배우자, 손녀 등이 참석해 국방부 의장대가 도열한 가운데 고인의 유골함을 향해 예를 표하고 추모사 후 봉송 차량까지 모시는 간결한 의식으로 진행한다. 추모사는 강정애 장관과 페이터 반 더 플리트 대사, 고인의 배우자가 차례로 낭독할 예정이다. 봉환식을 마치면 유해는 5월 1일까지 국립서울현충원에 임시 안치되며, 안장식은 유족과의 협의에 따라 2일 오후 2시부터 부산 유엔기념공원에서 주한네덜란드대사관 주관으로 거행된다. 가평전투 73주년을 맞아 방한한 영연방 4개국( 영국, 캐나다, 호주, 뉴질랜드) 참전용사와 유가족이 23일 오후 부산 유엔기념공원을 방문해 참배하고 전우의 넋을 기리며 추모하는 시간을 갖고 있다.(국가보훈부 제공)2024.4.23.(ⓒ뉴스1, 무단 전재-재배포 금지) 한편, 고 페르디난트 티탈렙타 참전용사와 생전에 인연이 깊은 페트뤼스 호르메스 네덜란드 한국전 참전협회장과 반호이츠 부대원들도 방한해 일정을 함께한다. 유족을 포함한 방한단은 29일 입국한 뒤 유해 봉환식과 횡성전투기념식, 안장식 등에 참석한 후 다음 달 3일 출국할 예정이다. 강정애 보훈부 장관은 대한민국을 위해 목숨을 걸고 싸웠던 고 페르디난트 티탈렙타 참전용사님의 유언에 따라 대한민국 부산에서 영예롭게 잠드실 수 있도록 예우를 다해 모시겠다고 말했다. 한편, 부산 유엔기념공원에는 2015년 5월 레몽 베르나르 프랑스 참전용사를 시작으로 지금까지 모두 26명이 사후 안장돼 있으며, 그중 네덜란드 참전용사는 5명이다. 문의: 국가보훈부 국제협력과(044-202-5912)
- 카드뉴스 사업장 이전으로 퇴사하게 되면 실업급여는 못 받나요? 자발적 퇴사임에도 불구하고 실업급여를 받을 수 있는 통근이 곤란한 경우에 대해서 준비해왔습니다! 우리 모두 사례를 통해 고드래곤과 함께 알아볼까요? Ⅴ실업급여를 받기 위한 기본 조건 실업급여를 수급하기 위해서는 다음 4가지 조건에 모두 충족해야 합니다! 기여기간(180일 이상) 비자발적 퇴사 실업상태 적극적 구직활동 ※ 실업급여란? 고용보험에 가입한 근로자가 실직한 경우 소정의 급여를 지급해 생계 안정 및 재취업의 기회를 지원해주는 제도입니다. 하지만, 자발적 퇴사인 경우에도 예외적으로 인정되는 사유들이 있는데요!(예외사유) 통근이 곤란한 경우, 2개월 이상 임금체불 직장내 괴롭힘 등 이번엔 그중 통근이 곤란한 경우에 대해 사례로 알아볼까요? [사례1] 회사 이전으로 출퇴근이 멀어져서 퇴사하게 됐는데요? 이런 경우에도 실업급여를 받을 수 있나요? - 네! 받을 수 있습니다! 사업장의 이전 또는 지역을 달리하는 사업장으로의 전근 등에 의한 사유로 퇴사 시 통상의 교통수단으로 통근 왕복 시간이 3시간 이상 소요된다면 실업급여 대상에 해당됩니다! [사례 2] 결혼으로 대전에서 서울로 이사를 할 예정인데, 이런 경우에도 실업급여 대상에 해당되나요? - 네! 해당됩니다! 배우자 또는 부양할 친족과의 동거를 위한 이사로 퇴사를 하게 되는 경우, 실업급여 대상에 해당됩니다. 다만, 위 경우를 제외한 사유로 이사하게 되어 퇴사하는 경우에는 실업급여 대상에서 제외돼요! 마지막으로 통근이 곤란한 사유로 인정되는 사례를 정리해볼까요? Ⅴ 사업장의 이전 Ⅴ 다른 지역 사업장으로의 전근 Ⅴ 배우자 또는 부양 가족과의 동거를 위한 이전 Ⅴ 기타 불가피한 사유로 통근이 곤란한 경우 위의 사유 중 한 가지에 해당되며, 통상 교통수단으로 왕복 3시간 이상 소요된다면 실업급여 수급 가능! 당연히 기여 기간, 실업상태, 구직활동 등의 요건도 모두 충족되어야 합니다!
- 건강 심방세동 예방 관리 8대 생활 수칙 심장의 박동이나 리듬이 고르지 않은 것을 부정맥이라고 합니다. 심방세동은 부정맥의 한 종류로 심장 박동이 지속해서 불규칙하게 나타나는 것이 특징입니다. 심방세동이 생기면 심장이 불규칙하게 뛰며, 심박이 빨라지므로 가슴이 두근거리는 증상으로 나타날 때가 많습니다. 걸을 때 숨이 차거나 가슴이 답답하고, 몸이 붓거나 어지럽고 피로한 증상이 동반될 수도 있습니다. 전혀 증상 없이 우연히 발견되기도 합니다. 주로 어르신에게서 관찰되지만, 드물게 50세 이전의 중장년층에게서도 발병합니다. 치료에서 가장 중요한 부분은 뇌경색(중풍) 예방입니다. 맥박을 만져 보거나 혈압을 측정할 때 이상 상태가 관찰되며 스마트워치로 발견할 수 있지만 심방세동은 심전도 검사를 해야만 확실한 진단을 받을 수 있습니다. 심방세동 예방 관리 8대 생활 수칙은 다음과 같습니다. 1. 두근거림이 있으면 항상 맥박을 재거나 심전도 검사를 합니다. 가슴이 두근거릴 때, 손가락을 가볍게 손목에 올려 맥박이 불규칙하지는 않은지 천천히 확인합니다. 자동 혈압계나 스마트워치를 이용하여 맥박수나 심전도를 측정합니다.두근거림이 지속되면 가까운 병원에 방문하여 심전도를 측정합니다. 2. 과음과 폭음을 삼갑니다. 술자리는 되도록 피합니다. 술은 하루에 3잔 이상 마시지 않습니다. 술을 마실 때 폭탄주와 원샷은 피합니다. - 폭탄주는 체내 알코올 흡수율과 전체 음주량을 높이므로 지양해야 합니다.- 원샷은 혈중알코올농도를 급상승시켜 폭음으로 이어질 확률을 높이므로 지양해야 합니다. 3. 과도한 스트레스를 피합니다. 스트레스를 관리하려면 요가나 본인에게 맞는 유산소 운동을 하며 건강한 생활 습관을 들이도록 노력합니다. 과도한 스트레스를 피하려면 자기 몸을 스스로 조절하려고 노력하는 행동 제어 요법이 도움이 됩니다. - 과도한 스트레스는 교감신경을 자극하여 심방세동을 유발하거나 심방세동 재발 빈도를 높입니다.- 생체 자기 제어(바이오피드백) 방법으로 깊이 호흡하거나 인위적으로 근육을 이완한다거나, 자기 체면, 명상 요법이 해당합니다. 4. 고혈압이나 당뇨병 등과 같은 기저질환을 잘 관리합니다. 혈압을 자주 측정하여 목표 혈압이 유지되는지 확인합니다. - 고혈압 환자는 아침에 일어나서 혈압약을 먹기 전과 자기 전에 측정한 혈압이 중요합니다. 본인의 목표 혈압이 얼마인지 담당 의사에게 물어보고 확인합니다. 혈압약은 매일 같은 시간에 먹습니다. - 약을 깜박 잊는 경우 생각나는 즉시 먹어야 합니다. 본인의 당화혈색소를 확인합니다. - 심장, 혈관에 가장 좋은 수치는 일반적으로 6.5% 이내입니다.- 본인의 당화혈색소가 잘 조절되고 있는지 담당 의사에게 물어보고 확인합니다. 5. 수면 무호흡을 잘 관리합니다. 수면 무호흡과 심방세동 발생을 줄이려면 적절한 체중 유지가 중요합니다. - 자신의 적절한 체중[(키(㎝)-100)0.9]을 확인합니다. 잠을 충분히 자도 낮에 계속 피곤하고 나른하다면 수면 검사를 받습니다. 저녁 식사 시간 이후 음식물 섭취를 피하고, 가벼운 운동을 합니다. 6. 금연을 합니다. 흡연은 심방세동의 위험 인자이므로 금연합니다. 금연을 위한 건강한 생활 습관을 지니도록 합니다. - 금연, 체중 감량, 금주, 운동 등의 생활 습관은 심방세동 예방과 심혈관 건강을 증진합니다. 금연이 어렵다면 금연 교실, 금연 약물 등과 관련해 담당 의사와 상의합니다. 7. 비만을 관리합니다. 건강한 식습관을 유지합니다. - 식습관을 파악하기 위해 식사 일기를 적는 것이 도움이 됩니다. - 짠 음식, 단 음식, 기름진 음식을 줄이고 물을 충분히 마시는 습관을 기릅니다. 매일 20분 이상 걷기 운동을 합니다. - 심한 무릎관절염과 같이 걷기 운동이 무리가 될 때는 담당 의사 판단에 따라 다른 운동으로 대체합니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면 시간을 지킵니다. 8. 심방세동으로 진단받으면 반드시 적절한 치료를 받습니다. 심방세동을 치료하지 않으면 뇌졸중, 심혈관질환 등 합병증 발생 위험이 높아집니다. 심방세동을 치료하려고 약물치료를 받을 때 약물 순응도와 지속성이 중요합니다. - 심방세동을 치료하지 않으면 두근거림, 호흡곤란 등의 증상이 발생하여 일상생활에 지장을 초래합니다. 자료=질병관리청·대한의학회
- 사진 산림청, 전남 구례 사방사업지 산사태 예방 대응 태세 점검 남성현 산림청장이 전남 구례군 산사태취약지역 사방사업지에서 여름철 산사태 예방을 위해 사업추진 현황을 점검하고 있다.,남성현 산림청장이 전남 구례군 산사태취약지역 사방사업지에서 여름철 산사태 예방을 위해 사업추진 현황을 점검하고 있다.,남성현 산림청장이 전남 구례군 산사태취약지역 사방사업지에서 주민안전을 위해 견실하고 철저한 시공을 당부하고 있다.
- 국민이 말하는 정책 보건소 스마트워치로 건강 관리 시작합니다! 스마트워치가 생겼습니다. 팔목에 착 감기는 착용감이 무척 편안합니다. 시계로서의 기능뿐만 아니라 전화, 문자, 카톡 알림도 신속하게 들어옵니다. 전화 걸기와 받기까지 가능합니다. 이뿐일까요. 심박수와 스트레스 측정 또한 간편하게 체크할 수 있습니다. 이 스마트워치의 최대 기능이라면 개인의 활동 및 운동 데이터가 수집, 전송된다는 것입니다. 유명 브랜드의 스마트워치 못지않은 성능과 디자인으로 제 일상의 건강 관리를 돕고 있습니다. 성능과 디자인이 모두 훌륭한 보건소 스마트워치. 국민의 건강을 위한 워치형 스마트밴드(스마트워치)를 지난 4월 12일 지자체 보건소에서 받아왔습니다. 보건소 모바일 헬스케어 사업의 일환인데요. 모바일 헬스케어란 ICT를 활용한 공공형 건강 관리 서비스로 6개월간 진행하는 장기 프로그램입니다. 바쁜 일상생활 속에서 스마트폰으로 언제 어디서나 건강 관리를 할 수 있다는 장점이 있는데요. 채움건강 앱과 활동량계(스마트워치)를 통해 기록된 개인별 생활습관을 모니터링해 맞춤형 건강 상담을 제공하고 있습니다. 보건소 채움건강 앱. 매년 초 각 지자체 보건소에서는 모바일 헬스케어 참여자를 모집해 6개월간 사업을 진행하는데요. 저는 지난 2월 신청해 4월 12일 초기검진을 실시했습니다. 검진에서는 혈압, 공복혈당, HDL, 중성지방, 허리둘레 등을 체크했습니다. 최근 혈압이 높았던 저는 혈압 대상자에 해당돼 모바일 헬스케어 지원사업에 선정될 수 있었습니다. 보건소에서는 1시간 이상 교육 및 상담이 이뤄졌습니다. 일단 진료실에서 의사와 상담을 했습니다.혈압이 높은 이유는 체중과 관련이 있기 때문에 체중을 줄이면 혈압도 자연히 내려간다고 말했습니다. 담당 의사는 지속 가능한 건강 관리를 위해 한 달에 1.2kg 감량을 목표로 세웠습니다. 너무 무리해서 빼지도 말고, 절대 굶지 않기를 권유하셨습니다. 3개월 뒤 중간점검이 있을 시 3.6kg 정도를 감량하면 아주 건강한 다이어트가 될 거라말씀하셨습니다. 보건소에서 제공한 계절별 건강 식단표. 다음으로는 식단 관리를 위해 영양사님을 만났습니다. 제 수치를 보고 필요한 식단을 제공해 주셨습니다. 하루 섭취 칼로리는 2000kcal로 설정해 주셨습니다. 그림처럼 아침, 점심, 저녁 정확한 식단표도 보여줬습니다. 한 끼마다 채소 두 가지 이상을 꼭 섭취할 것, 잡곡밥 먹기, 먹는 순서까지도 세세하게 설명해 주셨습니다. 그동안 모르고도 못했고, 알고도 실천하지 못했던 식단 관리도 도움을 받을 수 있어 만족스러웠습니다. 채움건강 앱을 통해 매일 제가 먹는 식사를 기록하는 것도 중요하기에 여러 이벤트를 통해 꾸준히 기록할 수 있도록 돕는다고 하셨습니다. 보건소에서 나눠준 가정에서 할 수 있는 근력운동. 마지막으로 운동관리사를 만났습니다. 일상 속 운동의 중요성을 알려주며 퇴근 후에아파트 꼭대기 층까지 올라가기를 추천했습니다. 그리고 하루 7000보 이상 걸을 것을강조했습니다. 개인 운동 역시 운동일기를 적으며 매일매일 꾸준히 실천할 것을 강조했습니다. 이런 일련의 모든 활동은 스마트워치와 채움건강 앱을 통해 보건소 분야별 전문가에서 전달될 예정이며, 만약 변화가 없을 경우 개별 상담이 꾸준히 이뤄질 것입니다. 사실 건강 관리라는 것이 의지 만으로 오래 지속할 수 없을 때가 많습니다. 보건소의 도움으로 6개월간 지속 관리를 통해 천천히 변화를 꾀하고 좋은 습관으로 자리 잡는 연습도 필요합니다. 초기검진, 중간검진, 최종검진으로 저는 6kg 이상을 근 손실 없이 체지방만 빼는 노력을 기울일 것입니다. 보건소 모바일 헬스케어 초기, 중간, 최종검진 항목. 보건소에서 수령한 스마트워치는 6개월 간 충분히 잘 활용하면 무상으로 증정된다고 했습니다. 6개월 뒤에도 스마트위치를 활용한 건강 관리를 지속할 수 있는 것입니다. 대한민국 국민이라면, 전국 보건소에서 진행하는 다양한 건강 관련 지원사업에 꼭 참여해 보시길 바랍니다. 그 무엇보다 건강만큼 중요한 것은 없으니깐요. 대한민국 정책기자단 박영미 pym1118@hanmail.net
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