- 제136조(벌칙)
-
① 다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 자는 5년 이하의 징역 또는 5천만원 이하의 벌금에 처하거나 이를 병과할 수 있다. <개정 2011. 12. 2.>
1. 저작재산권, 그 밖에 이 법에 따라 보호되는 재산적 권리(제93조에 따른 권리는 제외한다)를 복제, 공연, 공중송신, 전시, 배포, 대여, 2차적저작물 작성의 방법으로 침해한 자
2. 제129조의3제1항에 따른 법원의 명령을 정당한 이유 없이 위반한 자 -
②다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 자는 3년 이하의 징역 또는 3천만원 이하의 벌금에 처하거나 이를 병과할 수 있다. <개정 2009. 4. 22., 2011. 6. 30., 2011. 12. 2.>
1. 저작인격권 또는 실연자의 인격권을 침해하여 저작자 또는 실연자의 명예를 훼손한 자
2. 제53조 및 제54조(제90조 및 제98조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)에 따른 등록을 거짓으로 한 자
3. 제93조에 따라 보호되는 데이터베이스제작자의 권리를 복제ㆍ배포ㆍ방송 또는 전송의 방법으로 침해한 자
3의2. 제103조의3제4항을 위반한 자
3의3. 업으로 또는 영리를 목적으로 제104조의2제1항 또는 제2항을 위반한 자
3의4. 업으로 또는 영리를 목적으로 제104조의3제1항을 위반한 자. 다만, 과실로 저작권 또는 이 법에 따라 보호되는 권리 침해를 유발 또는 은닉한다는 사실을 알지 못한 자는 제외한다.
3의5. 제104조의4제1호 또는 제2호에 해당하는 행위를 한 자
3의6. 제104조의5를 위반한 자
3의7. 제104조의7을 위반한 자
4. 제124조제1항에 따른 침해행위로 보는 행위를 한 자
5. 삭제 <2011. 6. 30.>
6. 삭제 <2011. 6. 30.>
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고재곤 여주대학교 교수 |
들어가는 말
과학기술의 발전으로 인류의 생활수준은 비약적으로 향상되었고, 삶의 질은 매우 높아졌지만 그 대가로 에너지 수요가 급격하게 늘어나게 되었다. 또한 기후변화로 인해 환경보호가 전 세계적 이슈로 떠오르면서 에너지 수급 안정화를 위한 효율적인 공급관리에서 한 걸음 더 나아가 사용량을 줄이는 이른바 ‘에너지 절감 기술’이 대안으로 주목받고 있다. 우리나라는 에너지원의 97%를 해외에서 수입하고 있고 2019년 에너지원 수입액은 12조 7000억 원을 기록하였으며, 향후 이러한 에너지원의 가격은 계속 상승할 것으로 전망된다.
현재 우리나라 스포츠시설 현장에는 에너지 사용량에 대한 정확한 통계자료조차 없는 실정이다. 전국 공공체육시설은 약 2만 8578곳으로 정확한 에너지 사용량은 파악된 바 없지만 아마도 수천억 원에 이를 것이고, 이에 더하여 약 5만 6343곳의 민간스포츠시설 에너지 사용량을 감안한다면 수조 원에 이를 것으로 추산된다(시설 개소 수: 2018년 말 기준).
이미 선진국은 지열, 태양열, 풍력 등을 활용하는 친환경 에너지 시스템을 대형 스포츠 시설에 적용하고 있다. 유럽에서 연구·개발된 ‘스포츠시설 저비용 지능형 에너지 절감 시스템’을 참고한다면, 정부가 추진하는 에너지 절감과 친환경 시설에 보다 더 가까워지는 계기가 될 것이다.
국내외 에너지 절감 규모
전 세계적으로 에너지 절감이 제5의 에너지원으로 각광받고 있다. 국내외 에너지 절감 잠재시장은 연간 260조 원의 방대한 규모로 향후 중국, 동남아, 중남미 등 신흥국에서 급격히 성장할 것으로 예상된다. 해외 주요국은 기후변화 대응, 에너지 안보, 친환경산업 육성 등의 차원에서 저탄소경제 사회로 이행 중이다. 유럽연합(EU)은 오는 2050년까지 탄소 중립을 선언했고, 미국에서는 민주당이 2019년 ‘그린뉴딜’ 결의안을 의회에 제출했다.
반면 ‘한국판 뉴딜 종합계획’에 따르면 ‘우리나라는 온실가스 배출이 지속적으로 증가(2000년~2017년 연평균 2%)하고 있는 상태’라고 밝혔다. 이를 극복하기 위한 노력으로 정부는 ‘2030 온실가스 감축 목표’, ‘재생에너지 2030 이행계획’ 등 탄소중립을 목표로 경제, 사회의 과감한 녹색전환을 추진 중이다. 나아가 ESCO(Energy Saving Company: 에너지 사용시설에 투자한 금액을 투자시설에서 발생하는 에너지 절감액으로 회수하는 기업 혹은 이들이 하는 사업)의 육성과 진흥을 통해 국가적 목표인 녹색성장을 달성하고 고용창출과 수출을 제고하는 신 성장 동력으로 활용하고자 관련 정책에 역량을 집중하고 있다.
스포츠시설 에너지 사용 실태
정부는 2020년 7월 14일 대통령 주재 한국판 뉴딜 국민보고대회(제7차 비상경제회의)를 개최해 ‘한국판 뉴딜 종합계획’을 확정, 발표한 바 있다. 계획의 골자는 국민생활과 밀접한 공공시설의 제로에너지화며, 여기에는 에너지 고효율 국민체육센터 신축도 포함되어 있다. 국가차원의 에너지 절감 노력에 스포츠산업도 예외가 될 수 없다.
그러나 현재 국내의 1만 명 이상 수용 가능한 대형 스포츠시설 92곳 중 5곳을 제외한 87곳은 적자운영을 면하지 못하고 있는데, 여기에는 전기료(에너지 사용료)가 주요 원인 중 하나로 작용하고 있다. 실제 ‘성남시 탄천종합운동장’의 1년간 전기료가 약 8억 8000만 원 정도였다(2014년 기준).
앞서 제시한 1만 명 이상 수용 가능한 대형 스포츠시설의 규모를 대략 성남시 탄천종합운동장의 50%∼60% 수준 정도라고 가정해도 1곳 당 전기료를 약 4억 원에서 5억 원 정도로 추산해 볼 수 있는 바, 지금까지 적자인 87곳의 대형 스포츠시설 1년간 전기 사용료는 대략 350억 원에서 500억 원 정도로 계산해 볼 수 있다. 코로나19라는 변수로 인해 2020년과 2021년 기준 대형 스포츠시설 에너지 사용량을 정확하게 예측할 수는 없지만, 대략적인 에너지 사용량은 전기료만으로도 한곳 당 10억 원 이상일 것으로 판단된다. 이러한 에너지 소비실태는 스포츠시설에 친환경 에너지 절감 시스템을 조속히 도입해야 함을 의미한다.
스포츠시설 친환경 에너지 절감 시스템
유럽연합(EU)에서는 스포츠시설에 에너지 효율성을 높이는 다양한 프로젝트를 진행하고 있다. 5개국 연합으로 구성된 기구인 ‘SPORTe2’는 스포츠시설에 정보 통신 기술을 도입해 효율적인 에너지 절감 시스템을 구축하는 프로젝트를 수행 중이다. SPORTe2는 건물 경영 시스템(Building Management System), 스마트 미터링(Smart Metering), 데이터와 신호 프로세싱(Data and Signal Processing), 최적화(Optimisation), 에너지 흐름 시뮬레이션 툴(Energy Flow Simulation Tools), 녹색 디자인(Green Design), 에너지 효율성(Energy Efficiency), 그리고 혁신(Innovation) 등을 포함한다.
시스템의 핵심은 사용자의 필요에 따라 각각 독립적으로 조정 및 활용될 수 있는 4개의 확장 가능한 모듈(프로그램을 기능별로 분할한 논리적인 일부분)로 이뤄져 있다. 4개의 모듈은 ① 스마트 미러링과 모니터링(HOW), ② 통합적 에너지 제어(WHEN), ③ 에너지 최적화(WHY), ④ 다중시설 에너지 통합관리(WHERE)로, 이를 간단히 설명하면 다음과 같다.
첫 번째, 스마트 미러링과 모니터링(HOW)은 사용 목적에 따라 공간 구조가 각각 다른 스포츠시설에서 소비되는 모든 에너지 관련 정보를 선택적으로 자동 수집할 수 있게 하는 시스템이다. 두 번째, 통합적 에너지 제어(WHEN)는 시설관리자가 에너지의 생성, 소비, 전환을 가능하게 하여 여러 시설을 손쉽게 관리·제어할 수 있도록 하는 시스템이다. 즉, 넓은 공간을 확보하고 있는 스포츠시설에 태양열, 지열 등으로부터 생산된 에너지 저장시스템을 갖추어 에너지 공급과 수요상황에 따라 에너지원으로의 탄력적인 전환이 가능하다.
세 번째, 에너지 최적화(WHY)는 외부의 환경정보와 스포츠시설 내부의 에너지소비 정보를 활용하여 최소한의 에너지로 쾌적한 환경을 유지할 수 있도록 하는 자동제어 시스템을 말한다. 최적화된 자동제어 시스템을 구축하기 위해서는 스포츠시설 특성에 적합한 제어 알고리즘을 개발하는 것이 핵심이다. 네 번째, 다중시설 에너지 통합관리(WHERE)는 서로 다른 여러 개 스포츠시설들의 에너지 수요, 소비, 생산 등에 관한 가시화된 정보를 웹 플랫폼을 통해 통합 및 구현한 시스템이다.
따라서 스포츠시설 관리자는 SPORTe2 시스템을 통해 에너지 효율 증대를 위한 실행계획의 우선순위를 정하고, 시설 운영에 따른 에너지 비용을 예측할 수 있는 기초자료를 확보할 수 있다. 나아가 스포츠시설들에 적용된 에너지관리시스템의 성능과 에너지 소비 패턴을 비교·검토함으로써 전체 혹은 일부 시설의 에너지 관련 문제점을 발견하고 해결방안을 모색할 수 있다.
<그림 1> SPORTe2 시스템 구성도 |
스포츠시설 친환경 에너지 절감(효율화) 사례
독일의 바이아레나(BayArena)는 레버쿠젠에 있는 경기장으로 클럽 ‘바이엘 04 레버쿠젠’의 축구 전용 홈구장이다. 친환경 에너지 절감 시스템으로 리모델링된 설비를 살펴보면, 폐기물 처리 공장에서 나오는 열을 이용해서 지하를 통해 온수를 보급 하고 있을 뿐 아니라 잔디구장 아래에 온수 보일러가 완비되어 있어 겨울철에도 잔디 관리 상태를 최상으로 유지하고 있다. 또한 클럽 ‘SC프라이부르크’의 홈구장인 슈바르츠발트 슈타디온(Schwarzwald-Stadion) 지붕의 태양광 패널은 축구팬들의 투자로 설치되었다. 구단은 태양광 패널 5개를 한 세트로 하여 약 700만 원에 분양했다. 참여한 팬의 수는 148명이었으며, 참여자에게 리그 정기권을 선물하고 발전수익을 돌려주는 체계를 마련하여 팬과 구단의 일체감 형성에도 큰 역할을 했다는 평가를 받고 있다.
스페인의 스포츠시설인 ‘Polideportivo Etxebarri’에는 건물에너지관리시스템(BEMS, Building Energy Management System), 태양광 발전시스템 등이 설치돼 있다. 여기에 추가 적용된 SPORTe2 시스템은 날씨, 외부온도, 난방도일(暖房度日, 건물의 온도를 올리는 데 필요한 에너지를 계산한 값), 실 사용시간, 폐관 시간, 에너지 사용량 등의 자료 분석을 통해 태양열에너지 효율을 극대화하는데 초점을 맞췄다.
그 결과 체력단련실의 경우 겨울철과 여름철의 전기에너지 소비를 46.7%, 열에너지 소비를 34.3%까지 감축시켰으며, 이를 통해 35%의 이산화탄소 배출량 감소 효과를 얻었다. 그리고 여름철 태양열에너지 활용의 최적화를 통해 수영장에서 사용되는 가스와 열에너지 소비량을 약 49%까지 절감했다. 이러한 성과는 시설 내 건물에너지관리시스템(BEMS)이 설치되어 운영 중인 스포츠시설에 SPORTe2 시스템을 적용하면 상당한 수준의 추가적인 에너지 절감이 실현 가능하다는 것을 증명하였다.
에너지 절감 방안 : 스포츠시설 에너지관리 정보시스템(SEMIS)
에너지 사용과 관련된 비용은 일반적으로 운영 예산에서 큰 비중을 차지하며, 스포츠시설도 예외는 아니다. 이에 스포츠시설의 에너지 절감 및 효율적인 운영 방안으로 가칭 ‘스포츠시설 에너지관리 정보시스템(SEMIS, Sport Facility Energy Management Information System, 이하 정보시스템)’ 구축을 제시하고자 한다. 정보시스템의 핵심은 사물인터넷(IoT) 기술 등을 활용하여 시설 이용과 관련된 빅데이터를 수집하고, 이를 기반으로 에너지 사용량 등을 예측 및 관리할 수 있는 알고리즘이다. 아울러 최적의 시스템 운영을 통해 에너지 절감 효율을 20~30% 이상 높일 수 있는 ICT 기술의 도입 또한 필요하다.
정보시스템 구축을 위해서는 우선 스포츠시설 공간 쾌적성 기준을 마련해야 한다. 실내 스포츠시설의 미세먼지, 이산화탄소 농도, 온도 및 습도 등을 측정하여 스포츠 활동에 적합한 실내 환경 기준치를 마련하고, 종목별 실시간 쾌적한 환경 관리를 위한 알고리즘을 설정해야 한다. 또한 중앙 관제용 인터넷망을 활용한 스포츠시설 환경정보(조도, 온·습도, 미세먼지, 이산화탄소 농도, 수질 등) 등 관련 데이터의 모니터링 및 센서를 통한 제어 체계 등이 갖추어져야 한다.
마무리
에너지 낭비는 수백 가지의 크고 작은 문제가 누적돼 나타나는 결과다. 그렇기 때문에 시설 운영 프로세스 내부에서 측정, 제공되는 데이터 없이 그 원인을 파악하는 것은 거의 불가능에 가깝다. 100%의 에너지 효율화 프로세스를 구축하는 것 또한 불가능하다. 하지만 정보시스템을 이용하면 대대적인 시설 개조나 장비 설치 없이 간단한 운영 개선만으로 전체 에너지 비용을 상당 수준 절감할 수 있다. 효과적인 에너지관리의 시작은 정확한 운영 프로세스 측정을 통한 데이터 수집에서부터 시작된다고 해도 과언이 아니다. 측정하지 않은 것은 관리 역시 불가능하다. 스포츠시설 관리자들이 얼마 정도의 에너지가 어디에 사용되고 있는지를 알아야만 에너지 절감을 위한 최적화된 방안을 도출해 낼 수 있다.
정부는 2030년 온실가스 배출 전망치를 2020년 대비 37% 감축하겠다는 큰 목표를 세웠다. 우리나라 전체 에너지 소비율의 40%는 건물들이 차지하고 있고, 이에 대한 조정 없이 목표를 달성하기란 불가능하다. 그러한 맥락에서 스포츠시설은 에너지 절감을 위한 긍정적인 역할을 할 수 있다. 우리나라에는 각종 경기장을 포함한 수많은 스포츠시설들이 있고, 그 에너지 소비량은 엄청나다. 우리가 이 시설들의 에너지 소비량에 변화를 가져올 수 있다면, 국가적 차원의 에너지 절감 노력에 큰 도움이 될 수 있을 것이다.
덧붙여 스포츠시설의 신축 또는 리모델링 설계 시 에너지 절감 계획을 포함할 것을 제안한다. 설계 단계에서 미리 에너지 절감을 위한 다양한 시스템을 적용할 수 있는 기반을 만들어야 한다. 이에 더해, 각종 리그와 팀 등으로 조직돼 있는 스포츠 커뮤니티를 활용하면 에너지 절감에 대한 공감대 형성과 협력이 가능할 것이다. 마지막으로 ‘건강한 시설이 건강한 육체를 만든다(Healthy Body in Healthy Building!)’는 인식을 널리 공유할 수 있는 친환경 스포츠시설 캠페인 등이 활발히 전개되기를 기대해 본다.
* 한국스포츠정책과학원이 발행하는 <스포츠 현안과 진단> 기고문 입니다. 이번 호의 내용은 집필자의 개인적인 의견이며, 과학원의 공식적인 의견이 아님을 밝힙니다.
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- 정책뉴스 6·25전쟁 참전 고 티탈렙타 네덜란드 용사 유해 봉환 6·25전쟁 당시 네덜란드군으로 참전해 대한민국을 지킨 유엔 참전용사의 유해가 국내로 봉환돼 부산 유엔기념공원에 안장된다. 국가보훈부는 26일 고 페르디난트 티탈렙타 네덜란드 참전용사의 유해 봉환식을 오는 29일 인천국제공항 제2터미널 입국장(A)에서 거행한다고 밝혔다. 고 페르디난트 티탈렙타 참전용사는 1953년 4월 3일 네덜란드군 반호이츠 부대 소속 이병으로 6·25전쟁에 참전해 1954년 4월 23일까지 대한민국의 자유와 평화를 지키기 위해 힘썼다. 고인은 21살의 나이에 자원해 6·25전쟁 참전을 결심했고 참전 일주일만에 오른쪽 엉덩이와 허벅지에 부상을 입었으나 다시 전장으로 복귀했다. 정전 하루 전날인 1953년 7월 26일 전개된 묵곡리 전투(340고지 전투)에서 여러 명의 전우를 잃은 아픔도 겪었다. 그는 6·25전쟁에서의 공적을 인정받아 1984년 네덜란드 정부로부터 정부 훈장을 받았고, 은퇴 후에는 반호이츠 부대 역사박물관에서 20년간 봉사하며 네덜란드군의 6·25전쟁 참전의 역사를 알리는 데 기여했다. 고 페르디난트 티탈렙타 참전용사의 배우자 마리아나 티탈렙타(74세)씨는 남편이 생전에 부산 유엔기념공원에 안장되기를 희망했고 남편의 유언대로 유엔기념공원에 안장하게 되어 기쁘다고 유해 봉환에 대한 소감을 전했다. 유해 봉환식은 29일 오후 4시 40분경 유해가 인천국제공항에 도착하면 5시 30분부터 여기서부터 대한민국이 모시겠습니다라는 주제로 거행한다. 유해 봉환식에는 강정애 보훈부 장관, 페이터 반 더 플리트 주한네덜란드 대사, 고인의 배우자, 손녀 등이 참석해 국방부 의장대가 도열한 가운데 고인의 유골함을 향해 예를 표하고 추모사 후 봉송 차량까지 모시는 간결한 의식으로 진행한다. 추모사는 강정애 장관과 페이터 반 더 플리트 대사, 고인의 배우자가 차례로 낭독할 예정이다. 봉환식을 마치면 유해는 5월 1일까지 국립서울현충원에 임시 안치되며, 안장식은 유족과의 협의에 따라 2일 오후 2시부터 부산 유엔기념공원에서 주한네덜란드대사관 주관으로 거행된다. 가평전투 73주년을 맞아 방한한 영연방 4개국( 영국, 캐나다, 호주, 뉴질랜드) 참전용사와 유가족이 23일 오후 부산 유엔기념공원을 방문해 참배하고 전우의 넋을 기리며 추모하는 시간을 갖고 있다.(국가보훈부 제공)2024.4.23.(ⓒ뉴스1, 무단 전재-재배포 금지) 한편, 고 페르디난트 티탈렙타 참전용사와 생전에 인연이 깊은 페트뤼스 호르메스 네덜란드 한국전 참전협회장과 반호이츠 부대원들도 방한해 일정을 함께한다. 유족을 포함한 방한단은 29일 입국한 뒤 유해 봉환식과 횡성전투기념식, 안장식 등에 참석한 후 다음 달 3일 출국할 예정이다. 강정애 보훈부 장관은 대한민국을 위해 목숨을 걸고 싸웠던 고 페르디난트 티탈렙타 참전용사님의 유언에 따라 대한민국 부산에서 영예롭게 잠드실 수 있도록 예우를 다해 모시겠다고 말했다. 한편, 부산 유엔기념공원에는 2015년 5월 레몽 베르나르 프랑스 참전용사를 시작으로 지금까지 모두 26명이 사후 안장돼 있으며, 그중 네덜란드 참전용사는 5명이다. 문의: 국가보훈부 국제협력과(044-202-5912)
- 카드뉴스 사업장 이전으로 퇴사하게 되면 실업급여는 못 받나요? 자발적 퇴사임에도 불구하고 실업급여를 받을 수 있는 통근이 곤란한 경우에 대해서 준비해왔습니다! 우리 모두 사례를 통해 고드래곤과 함께 알아볼까요? Ⅴ실업급여를 받기 위한 기본 조건 실업급여를 수급하기 위해서는 다음 4가지 조건에 모두 충족해야 합니다! 기여기간(180일 이상) 비자발적 퇴사 실업상태 적극적 구직활동 ※ 실업급여란? 고용보험에 가입한 근로자가 실직한 경우 소정의 급여를 지급해 생계 안정 및 재취업의 기회를 지원해주는 제도입니다. 하지만, 자발적 퇴사인 경우에도 예외적으로 인정되는 사유들이 있는데요!(예외사유) 통근이 곤란한 경우, 2개월 이상 임금체불 직장내 괴롭힘 등 이번엔 그중 통근이 곤란한 경우에 대해 사례로 알아볼까요? [사례1] 회사 이전으로 출퇴근이 멀어져서 퇴사하게 됐는데요? 이런 경우에도 실업급여를 받을 수 있나요? - 네! 받을 수 있습니다! 사업장의 이전 또는 지역을 달리하는 사업장으로의 전근 등에 의한 사유로 퇴사 시 통상의 교통수단으로 통근 왕복 시간이 3시간 이상 소요된다면 실업급여 대상에 해당됩니다! [사례 2] 결혼으로 대전에서 서울로 이사를 할 예정인데, 이런 경우에도 실업급여 대상에 해당되나요? - 네! 해당됩니다! 배우자 또는 부양할 친족과의 동거를 위한 이사로 퇴사를 하게 되는 경우, 실업급여 대상에 해당됩니다. 다만, 위 경우를 제외한 사유로 이사하게 되어 퇴사하는 경우에는 실업급여 대상에서 제외돼요! 마지막으로 통근이 곤란한 사유로 인정되는 사례를 정리해볼까요? Ⅴ 사업장의 이전 Ⅴ 다른 지역 사업장으로의 전근 Ⅴ 배우자 또는 부양 가족과의 동거를 위한 이전 Ⅴ 기타 불가피한 사유로 통근이 곤란한 경우 위의 사유 중 한 가지에 해당되며, 통상 교통수단으로 왕복 3시간 이상 소요된다면 실업급여 수급 가능! 당연히 기여 기간, 실업상태, 구직활동 등의 요건도 모두 충족되어야 합니다!
- 건강 심방세동 예방 관리 8대 생활 수칙 심장의 박동이나 리듬이 고르지 않은 것을 부정맥이라고 합니다. 심방세동은 부정맥의 한 종류로 심장 박동이 지속해서 불규칙하게 나타나는 것이 특징입니다. 심방세동이 생기면 심장이 불규칙하게 뛰며, 심박이 빨라지므로 가슴이 두근거리는 증상으로 나타날 때가 많습니다. 걸을 때 숨이 차거나 가슴이 답답하고, 몸이 붓거나 어지럽고 피로한 증상이 동반될 수도 있습니다. 전혀 증상 없이 우연히 발견되기도 합니다. 주로 어르신에게서 관찰되지만, 드물게 50세 이전의 중장년층에게서도 발병합니다. 치료에서 가장 중요한 부분은 뇌경색(중풍) 예방입니다. 맥박을 만져 보거나 혈압을 측정할 때 이상 상태가 관찰되며 스마트워치로 발견할 수 있지만 심방세동은 심전도 검사를 해야만 확실한 진단을 받을 수 있습니다. 심방세동 예방 관리 8대 생활 수칙은 다음과 같습니다. 1. 두근거림이 있으면 항상 맥박을 재거나 심전도 검사를 합니다. 가슴이 두근거릴 때, 손가락을 가볍게 손목에 올려 맥박이 불규칙하지는 않은지 천천히 확인합니다. 자동 혈압계나 스마트워치를 이용하여 맥박수나 심전도를 측정합니다.두근거림이 지속되면 가까운 병원에 방문하여 심전도를 측정합니다. 2. 과음과 폭음을 삼갑니다. 술자리는 되도록 피합니다. 술은 하루에 3잔 이상 마시지 않습니다. 술을 마실 때 폭탄주와 원샷은 피합니다. - 폭탄주는 체내 알코올 흡수율과 전체 음주량을 높이므로 지양해야 합니다.- 원샷은 혈중알코올농도를 급상승시켜 폭음으로 이어질 확률을 높이므로 지양해야 합니다. 3. 과도한 스트레스를 피합니다. 스트레스를 관리하려면 요가나 본인에게 맞는 유산소 운동을 하며 건강한 생활 습관을 들이도록 노력합니다. 과도한 스트레스를 피하려면 자기 몸을 스스로 조절하려고 노력하는 행동 제어 요법이 도움이 됩니다. - 과도한 스트레스는 교감신경을 자극하여 심방세동을 유발하거나 심방세동 재발 빈도를 높입니다.- 생체 자기 제어(바이오피드백) 방법으로 깊이 호흡하거나 인위적으로 근육을 이완한다거나, 자기 체면, 명상 요법이 해당합니다. 4. 고혈압이나 당뇨병 등과 같은 기저질환을 잘 관리합니다. 혈압을 자주 측정하여 목표 혈압이 유지되는지 확인합니다. - 고혈압 환자는 아침에 일어나서 혈압약을 먹기 전과 자기 전에 측정한 혈압이 중요합니다. 본인의 목표 혈압이 얼마인지 담당 의사에게 물어보고 확인합니다. 혈압약은 매일 같은 시간에 먹습니다. - 약을 깜박 잊는 경우 생각나는 즉시 먹어야 합니다. 본인의 당화혈색소를 확인합니다. - 심장, 혈관에 가장 좋은 수치는 일반적으로 6.5% 이내입니다.- 본인의 당화혈색소가 잘 조절되고 있는지 담당 의사에게 물어보고 확인합니다. 5. 수면 무호흡을 잘 관리합니다. 수면 무호흡과 심방세동 발생을 줄이려면 적절한 체중 유지가 중요합니다. - 자신의 적절한 체중[(키(㎝)-100)0.9]을 확인합니다. 잠을 충분히 자도 낮에 계속 피곤하고 나른하다면 수면 검사를 받습니다. 저녁 식사 시간 이후 음식물 섭취를 피하고, 가벼운 운동을 합니다. 6. 금연을 합니다. 흡연은 심방세동의 위험 인자이므로 금연합니다. 금연을 위한 건강한 생활 습관을 지니도록 합니다. - 금연, 체중 감량, 금주, 운동 등의 생활 습관은 심방세동 예방과 심혈관 건강을 증진합니다. 금연이 어렵다면 금연 교실, 금연 약물 등과 관련해 담당 의사와 상의합니다. 7. 비만을 관리합니다. 건강한 식습관을 유지합니다. - 식습관을 파악하기 위해 식사 일기를 적는 것이 도움이 됩니다. - 짠 음식, 단 음식, 기름진 음식을 줄이고 물을 충분히 마시는 습관을 기릅니다. 매일 20분 이상 걷기 운동을 합니다. - 심한 무릎관절염과 같이 걷기 운동이 무리가 될 때는 담당 의사 판단에 따라 다른 운동으로 대체합니다. 하루 7~8시간의 충분한 수면 시간을 지킵니다. 8. 심방세동으로 진단받으면 반드시 적절한 치료를 받습니다. 심방세동을 치료하지 않으면 뇌졸중, 심혈관질환 등 합병증 발생 위험이 높아집니다. 심방세동을 치료하려고 약물치료를 받을 때 약물 순응도와 지속성이 중요합니다. - 심방세동을 치료하지 않으면 두근거림, 호흡곤란 등의 증상이 발생하여 일상생활에 지장을 초래합니다. 자료=질병관리청·대한의학회
- 사진 산림청, 전남 구례 사방사업지 산사태 예방 대응 태세 점검 남성현 산림청장이 전남 구례군 산사태취약지역 사방사업지에서 여름철 산사태 예방을 위해 사업추진 현황을 점검하고 있다.,남성현 산림청장이 전남 구례군 산사태취약지역 사방사업지에서 여름철 산사태 예방을 위해 사업추진 현황을 점검하고 있다.,남성현 산림청장이 전남 구례군 산사태취약지역 사방사업지에서 주민안전을 위해 견실하고 철저한 시공을 당부하고 있다.
- 국민이 말하는 정책 보건소 스마트워치로 건강 관리 시작합니다! 스마트워치가 생겼습니다. 팔목에 착 감기는 착용감이 무척 편안합니다. 시계로서의 기능뿐만 아니라 전화, 문자, 카톡 알림도 신속하게 들어옵니다. 전화 걸기와 받기까지 가능합니다. 이뿐일까요. 심박수와 스트레스 측정 또한 간편하게 체크할 수 있습니다. 이 스마트워치의 최대 기능이라면 개인의 활동 및 운동 데이터가 수집, 전송된다는 것입니다. 유명 브랜드의 스마트워치 못지않은 성능과 디자인으로 제 일상의 건강 관리를 돕고 있습니다. 성능과 디자인이 모두 훌륭한 보건소 스마트워치. 국민의 건강을 위한 워치형 스마트밴드(스마트워치)를 지난 4월 12일 지자체 보건소에서 받아왔습니다. 보건소 모바일 헬스케어 사업의 일환인데요. 모바일 헬스케어란 ICT를 활용한 공공형 건강 관리 서비스로 6개월간 진행하는 장기 프로그램입니다. 바쁜 일상생활 속에서 스마트폰으로 언제 어디서나 건강 관리를 할 수 있다는 장점이 있는데요. 채움건강 앱과 활동량계(스마트워치)를 통해 기록된 개인별 생활습관을 모니터링해 맞춤형 건강 상담을 제공하고 있습니다. 보건소 채움건강 앱. 매년 초 각 지자체 보건소에서는 모바일 헬스케어 참여자를 모집해 6개월간 사업을 진행하는데요. 저는 지난 2월 신청해 4월 12일 초기검진을 실시했습니다. 검진에서는 혈압, 공복혈당, HDL, 중성지방, 허리둘레 등을 체크했습니다. 최근 혈압이 높았던 저는 혈압 대상자에 해당돼 모바일 헬스케어 지원사업에 선정될 수 있었습니다. 보건소에서는 1시간 이상 교육 및 상담이 이뤄졌습니다. 일단 진료실에서 의사와 상담을 했습니다.혈압이 높은 이유는 체중과 관련이 있기 때문에 체중을 줄이면 혈압도 자연히 내려간다고 말했습니다. 담당 의사는 지속 가능한 건강 관리를 위해 한 달에 1.2kg 감량을 목표로 세웠습니다. 너무 무리해서 빼지도 말고, 절대 굶지 않기를 권유하셨습니다. 3개월 뒤 중간점검이 있을 시 3.6kg 정도를 감량하면 아주 건강한 다이어트가 될 거라말씀하셨습니다. 보건소에서 제공한 계절별 건강 식단표. 다음으로는 식단 관리를 위해 영양사님을 만났습니다. 제 수치를 보고 필요한 식단을 제공해 주셨습니다. 하루 섭취 칼로리는 2000kcal로 설정해 주셨습니다. 그림처럼 아침, 점심, 저녁 정확한 식단표도 보여줬습니다. 한 끼마다 채소 두 가지 이상을 꼭 섭취할 것, 잡곡밥 먹기, 먹는 순서까지도 세세하게 설명해 주셨습니다. 그동안 모르고도 못했고, 알고도 실천하지 못했던 식단 관리도 도움을 받을 수 있어 만족스러웠습니다. 채움건강 앱을 통해 매일 제가 먹는 식사를 기록하는 것도 중요하기에 여러 이벤트를 통해 꾸준히 기록할 수 있도록 돕는다고 하셨습니다. 보건소에서 나눠준 가정에서 할 수 있는 근력운동. 마지막으로 운동관리사를 만났습니다. 일상 속 운동의 중요성을 알려주며 퇴근 후에아파트 꼭대기 층까지 올라가기를 추천했습니다. 그리고 하루 7000보 이상 걸을 것을강조했습니다. 개인 운동 역시 운동일기를 적으며 매일매일 꾸준히 실천할 것을 강조했습니다. 이런 일련의 모든 활동은 스마트워치와 채움건강 앱을 통해 보건소 분야별 전문가에서 전달될 예정이며, 만약 변화가 없을 경우 개별 상담이 꾸준히 이뤄질 것입니다. 사실 건강 관리라는 것이 의지 만으로 오래 지속할 수 없을 때가 많습니다. 보건소의 도움으로 6개월간 지속 관리를 통해 천천히 변화를 꾀하고 좋은 습관으로 자리 잡는 연습도 필요합니다. 초기검진, 중간검진, 최종검진으로 저는 6kg 이상을 근 손실 없이 체지방만 빼는 노력을 기울일 것입니다. 보건소 모바일 헬스케어 초기, 중간, 최종검진 항목. 보건소에서 수령한 스마트워치는 6개월 간 충분히 잘 활용하면 무상으로 증정된다고 했습니다. 6개월 뒤에도 스마트위치를 활용한 건강 관리를 지속할 수 있는 것입니다. 대한민국 국민이라면, 전국 보건소에서 진행하는 다양한 건강 관련 지원사업에 꼭 참여해 보시길 바랍니다. 그 무엇보다 건강만큼 중요한 것은 없으니깐요. 대한민국 정책기자단 박영미 pym1118@hanmail.net
- 영상 [청년내일저축계좌] “같이 키워 DREAM” 360만원이 3년 후 1,440만원이 되는 방법!? 30초 안에 알려드림! 19세 ~ 34세 이하 일하는 청년이면 누구나! 내일의 꿈을 앞당기고 싶은 청년이면 누구나! 청년들의 꿈을 향한 준비 기간을 앞당겨 DREAM~ 자세한 내용은 영상을 확인해주세요!